Гид по семейному счастью

ЗОЖ

6 Способов повысить сопротивляемость осени

6 Способов повысить сопротивляемость осени

Осенью мы более восприимчивы к инфекциям и болезням. Что делать, чтобы избежать их? Вот надежные методы!

1. Полчаса оздоровительных упражнений

Это минимальный срок, в течение которого вы должны двигаться в течение дня. Отсутствие свободного времени и плохая погода не оправдывают.

Вместо того, чтобы идти с работы на дом, вы можете идти. Вы можете смотреть фильм или сериал не только с дивана. Снимите коврик, включите программу тренировок на компьютере и просто начинайте заниматься. Если вы не можете собрать, установите будильник и договоритесь с вами, что вы начнете тренироваться в указанное время. Вы будете гордиться собой!

2. База — горячая еда

Тот факт, что не есть завтрак обречен на неудачу, вы точно знаете. Осенью и зимой старайтесь есть как можно больше горячих блюд.

Утром это может быть ореховая каша, на второй завтрак овощной и фруктовый коктейль, залитый теплой водой, а вечером угощение. Доберитесь до продуктов, богатых клетчаткой и крахмалом, потому что они дольше утоляют голод. Вариант для занятых: выпить стакан теплой воды утром с медом, лимоном и щепоткой корицы.

Kwork.ru - услуги фрилансеров по 500 руб.

3. Ставка на водоросли!

Водоросли, особенно хлорелла и спирулина, являются настоящим сокровищем здоровья: они укрепляют организм, очищают токсины и улучшают тонус кожи. Они также незаменимы в период выздоровления. Они добавляют энергию и поддерживают более быстрое восстановление. Если вам не нравится характерная консистенция или запах водорослей, используйте БАД в таблетках.

4. Спи дольше!

Каждому из нас нужно разное количество часов сна. Врачи рекомендуют, однако, чтобы взрослые сжигали не менее 7 часов без перерыва, особенно зимой, когда ночь длиннее и просто требуется биологические часы.

Помните, что хроническое недосыпание снижает иммунитет организма. Если у вас возникли проблемы с засыпанием, заранее проветривайте комнату и сбрызните подушку несколькими каплями лавандового масла.

5. Убери сладости

Знаете ли вы, что сахар подавляет иммунную систему? Это правило не распространяется на мед. Сахар снижает активность бактерий-поглощающих клеток и оставляет лишние килограммы после зимы.

Сладкие закуски заменяют фрукты, орехи или горький шоколад. Начало будет трудным, но через три недели тело станет отученным от сладкого вкуса.

6. Тайное оружие наших бабушек

В вашем осеннем меню вы не можете пропустить два ингредиента: лук и чеснок. Чеснок благодаря аллицину обладает сильным бактерицидным действием. 1-2 раза в неделю стоит съесть кусочек хлеба, нарезанного измельченными зубчиками чеснока, или приготовить ароматный овощной гуляш. Точно так же работает лук, который богат витамином С.

.

Оставить отзыв