Вы находитесь здесь: Главная > Правильное питание > Как похудеть зимой?

Как похудеть зимой?

Как похудеть зимой?

В зимний период года, бывает достаточно трудно сбросить лишний вес и, в-первую очередь, препятствует этому — гиподинамия. С наступлением холодов, мы проводим большую часть времени в помещении, что закономерно ведет к снижению физической активности. А короткий световой день, вместо того, чтобы сходить после работы в спортзал, располагает ко сну или спокойному времяпрепровождению на диване.

Но если очень захотеть, можно достаточно просто победить гиподинамию. Главное начать. Для этого необходимы: теплая комфортная одежда и удобная обувь. Если все-таки одолевает лень и ходить в спортзал не получается, приобретите диск с упражнениями и занимайтесь дома. Только стоит правильно рассчитать баланс между аэробной и силовой нагрузкой. Так, при увеличении (от 6 часов в неделю) аэробной нагрузки, вес не уменьшится, а вот иммунитет может пострадать. Очень полезно для снижения веса посещать баню, прихватив с собой минералку без газа, вместо привычного пива и всевозможных калорийных закусок. Интересные сайты тор 2018.

В зимний период нам свойственно пить значительно меньше жидкости и употреблять калорийную пищу, например, блинчики. Особенно когда их очень любишь и у тебя есть отличная сковорода для блинов. Также сказывается и отсутствие качественных свежих фруктов и овощей. Чтобы укротить свой аппетит, необходимо ввести в свой зимний рацион питания, в каждый прием пищи порцию легкоусвояемого белка.

Kwork.ru - услуги фрилансеров по 500 руб.

Таким образом, завтрак должен состоять из сухофруктов, (которые придадут нужную сладость, и уже не будет хотеться кусочек шоколадки) вместе с творогом, который придаст энергии организму до обеда.

На обед желательно съедать суп с кусочком зернового хлеба, небольшой кусочек рыбы или мяса, с любым гарниром на ваш вкус.

Ужин должен быть обязательно. И состоять он может из небольшого кусочка рыбы нежирных сортов, постного мяса или курицы, вместе с брокколи, приготовленной на пару или любыми другими овощами, которые не содержат крахмал.

В качестве перекуса между приемами пищи можно выбрать разнообразные фрукты в небольшом количестве.

Зимой отмечают и Новый год, и Рождество и эти праздники всегда сопровождаются обильными, как правило, высококалорийными застольями. Удержаться от такого соблазна разнообразных, вкусных блюд, конечно, не легко, особенно, если вы находитесь в гостях у родителей или старших родственников, которые так и норовят положить побольше еды вам в тарелку. Если вы предполагаете, что именно так и получится во время праздничных дней, постарайтесь незадолго до застолья сделать себе разгрузочные дни, в которые можно питаться, например, творогом с минимальным содержанием жира или яблоками.

В гостях выбирайте себе порцию овощного салата, вместе с небольшим кусочком мяса без корочки. Из алкоголя следует выбрать брют или сухое вино.

.
  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий