Вы находитесь здесь: Главная > Спорт > Польза и вред скандинавской ходьбы

Польза и вред скандинавской ходьбы

Польза и вред скандинавской ходьбы

Скандинавскую ходьбу часто используют как реабилитационную терапию. Ее советуют людям, которые недавно перенесли тяжелую болезнь или серьезную травму, операцию на позвоночнике. Скандинавская ходьба с палками является универсальной разновидностью физической активности. Ей можно заниматься пенсионерам, спортсменам и даже беременным женщинам. Ее могут включать в свой комплекс процедур желающие подтянуть свою фигуру.

Она помогает поднять тонус организма и укрепить здоровье. При этой не требует от человека физической подготовки. Любому пойдут на пользу нагрузки на свежем воздухе. Человек, прогуливаясь по аллеям, паркам, освобождается от стрессовых нагрузок, отдыхает всей душой. Тело при этом работает в меру своих возможностей, постепенно повышая их планку. Специалисты рекомендуют нордическую ходьбу и при определенных заболеваниях. К ним относятся хронические запоры, остеохондроз, приступы бессонницы, заболевания дыхательных путей, различные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, вегето-сосудистая дистония.

Если вы каждый день совершаете часовые прогулки, то это положительно скажется на нервной и мышечной системах, позволят вам повысить настроение и вернет позитивный настрой.

А сейчас мы перечислим все достоинства данного занятия:

- данный вид спорта заставляет работать все системы организма, держит его в тонусе, активизирует процессы кровообращения. Это позволяет нормализировать процесс обмена веществ и насыщает ткани кислородом;

Kwork.ru - услуги фрилансеров по 500 руб.

- польза данной ходьбы для желающих похудеть ни у кого сомнения не вызывает. Ходьба течение получаса сжигает около 300 ккал. Если вы бегаете, то для этого вам требуется бежать около часа. если же ездите велосипеде, то в час тратите немногим больше – 500 ккал;

- дополнительной пользой для организма при скандинавской ходьбе является то, что в результате занятий повышается плотность костей. Давно известно, что пожилые люди часто ломают кости. Это связно с тем, что человек постепенно теряет кальций. В результате возникает остеопороз. Ходьба поможет предотвратить зарождение этой болезни и сохранит кости крепкими;

- при ходьбе с палками улучшается осанка, уменьшается нагрузка на позвоночник, колени и суставы, тренируются ноги, укрепляются мышцы спины.

Не смотря на большую пользу, скандинавская ходьба имеет свои противопоказания. Они хоть и не сопоставимы с ее пользой, но упомянуть о них следует.

К примеру, не следует заниматься скандинавской ходьбой при простудных заболеваниях, особенно в холодное время года. В это время врачи рекомендуют строгий постельный режим без каких-либо физических упражнений.

Нельзя также заниматься данной физической активностью людям, которые недавно перенесли операцию на животе, страдающим сколиозом, тяжелыми формами диабета, скачками давления, сердечной недостаточностью, аритмии. Также не рекомендуется ходить беременным женщинам при состояниях, которые могут привести к выкидышу, людям с воспалительными процессами в области малого таза.
Остальные случаи подходят для скандинавской ходьбы с палками как ничто другое.

.

Related posts:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий