Скандинавская ходьба с палками как способ сохранения здоровья, в нашей стране появился относительно недавно. И практически сразу вызвал споры приверженцев здорового образа жизни относительно своего эффекта. Данный способ легкий и доступен каждому. Чтобы заниматься скандинавской ходьбой, не нужно обладать хорошей физической формой. Данным способом можно поддержать тонус организма, укрепить сердечно-сосудистую систему и избавиться от лишнего веса.
Что же такое скандинавская ходьба?
Свое начало скандинавская ходьба берет в Финляндии. Ее основателями являются профессиональные лыжники. Таким образом они поддерживали свою физическую форму в межсезонье. Летом на лыжи не встанешь, но технику ходьбы оттачивать можно. Такой оригинальный подход к тренировкам специалисты не оставили без внимания, поскольку проявляя минимальную физическую активность, спортсмены укрепляли свою сердечно-сосудистую систему, разрабатывали мышцы плечевого пояса, конечностей.
Очень скоро скандинавскую ходьбу включили в программу лечебной физкультуры для реабилитации людей с травмой позвоночника. Уже потом данный вид зарядки «вышла в свет», где быстро приобрела популярность ввиду своей легкости и общедоступности. В настоящее время скандинавскую ходьбу практикуют не только спортсмены, но и желающие избавиться от лишнего веса, восстановиться после тяжелого недуга и просто поддержать себя в надлежащей физической форме.
Особенности экипировки
Как было сказано выше, скандинавская ходьба – довольно демократичный вид спорта. Представляет она собой передвижение шагом с использованием специальных палок – нордиков. Внешним видом они напоминают лыжные палки, но имеются некоторые отличия. Концы палок снабжены графитовыми закругленными наконечниками, благодаря чему палки в грунте не застревают. К тому же нордики короче лыжных палок.
Это дает возможность с достаточной уверенностью передвигаться по любому грунту и местности. Палки для скандинавской ходьбы делают из прочных и легких материалов. Некоторые наши сограждане, стремясь сэкономить, заменяют нордики лыжными палками, но так делать не следует. Об этом мы с вами еще поговорим.
Что касается прочей экипировки – одежды и обуви, то здесь особых требований нет. Главное, одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Предпочтительны натуральные ткани, которые позволят телу дышать. Ну и конечно, одеваться обязательно нужно по погоде.
Обувь – спортивная (кроссовки, кеды или удобные ботинки). Подошва не должна быть скользкой. Высокие каблуки не допускаются!
Для удобства ручки нордиков снабжены темляками. Так называют специальное крепление, похожее на перчатки без пальцев. Благодаря этому можно легко сжимать палки и отталкиваться ими. При скандинавской ходьбе с палками руки также работают, снимая часть нагрузки с коленей и тазобедренного сустава.