Многие из нас для того чтобы побороть душевное расстройство, прибегают к медикаментозному лечению. Привыкание, неподходящий состав веществ, химическое влияние на организм выписанных или самостоятельно купленных препаратов могут плохо отразиться на самочувствии и здоровье. К счастью, есть способ, благодаря которому вам удастся не только побороть депрессию, но и сохранить тело в здоровой и красивой форме. Это – физические нагрузки.
Вот несколько видов, которые дадут результат.
1. Бег
Такая нагрузка, наверное, специально придумана именно для встряхивания мозга от тяжелых мыслей. С точки зрения физиологии организма все происходит следующим образом: за счет усиленной частоты сердечных сокращений, кровоснабжение головного мозга усиливается, и разрушенные нейронные связи очень быстро восстанавливаются. Самое удивительное во всем этом то, что быстрый бег не обязателен. Главное продолжительность и удобный ритм.
2. Плавание.
К одному из лучших способов привести мысли в порядок, относится плавание. Здесь дело не только в задействовании сразу все видов мышц, но и в водной среде, которая сама по себе действует расслабляющее. Мы ведь рождаемся в воде, девять месяцев растем в воде, большая часть нашего тела состоит из воды, поэтому данная физическая нагрузки подходит всем. Это хороший способ отдохнуть и набраться новых сил. Если говорить о режиме тренировок, то выбирать необходимо из того, как выражается ваше депрессивное состояние: нервозность, слезы – аквааэробика, которая успокоит нервную систему, если состояние подавленное и внешнее не проявляется, активно плавайте (брасс, баттерфляй) до полной усталости.
3.Пилатес.
Снижение физической активности негативно сказывается на нашем здоровье. Удобный способ жизни современных людей (автомобиль, компьютер, интернет и т.д.) часто провоцирует гиподинамию, как основной фактор депрессивного состояния. Вялость, сонливость, усталость, общее недомогание, снижение аппетита, нарушение сна ни в коем случае хорошо не отразится на здоровье, поэтому стоит регулярно поддерживать форму. Если подобное с вами происходит, специалисты рекомендуют пилатес. Благодаря бодрой музыке, проработке всех групп мышц, коллективной атмосфере от депрессии не остается и следа.
4. Йога.
Для тех, кто страдает депрессивным расстройством длительное время, необходимо глубокое расслабление. В этом случае йога поможет достичь нужного эффекта, и все за счет специальных методикам дыхания и физических упражнений асана.
Даже при огромном нежелании, необходимо найти способ время от времени переключаться на физические нагрузки. Это полезно вашему телу и мыслям, а значит и вашему здоровью.